Sokszor értjük logikával, hogy miért vannak bennünk bizonyos rossz érzések, miért fájnak még a gyermekkori emlékek, vagy miért van jelen bennünk torz gondolkodás. Fontos ezeket tudatos szinten megérteni, de a megértés magában nem mindig hozza el azt a felszabadulást, amit keresünk. Ismerős az érzés, amikor pontosan tudod, hogy a halogatás csak növeli benned a feszültséget, de mégsem tudod elkezdeni a munkát?
Ez azért van így, mert kutatások szerint döntéseink és viselkedésünk elsöprő többsége (egyes becslések szerint akár 95%-a) automatikus folyamatok eredménye, és a tudatos kontrollon kívül esik (1). Ha minden olyan egyszerű lenne, hogy tudatosan megértjük, hogy valami “rossz” számunkra, akkor senki sem halogatna vagy dohányozna. Ilyenkor a tudatos elménkkel próbálunk erővel hatni olyan berögzült szokásokra, amik már évek óta automatikusan futnak bennünk.
A belső szoftver
Gondolhatunk erre úgy is, mint egy programra, ami az életünk során íródott. Amikor gyermekként a világra jöttünk, információkat és visszajelzéseket gyűjtöttünk a környezetünktől és a gondviselőinktől. Az évek során felhúztunk egy modellt (hitrendszert) arra, hogy hogyan működik a világ, és hogy nekünk hol a helyünk benne.
Ez a program évtizedek óta automatikusan fut, meghatározva gondolatainkat, érzelmeinket és viselkedésünket. Fontos azonban leszögezni: a régi program nem „rossz” szándékkal fut, hanem egykor a túlélésünket vagy védelmünket szolgálta.
Számos pszichológiai irány, többek között a kognitív viselkedésterápia, arra a modellre épül, hogy a gondolataink, érzelmeink, és viselkedéseink folyamatosan befolyásolják, megerősítik, és hatást gyakorolnak egymásra (2). Az RTT ezen a jól ismert tengelyen dolgozik: a gondolataink határozzák meg az érzéseinket, az érzelmeink irányítják a viselkedésünket, és a viselkedésünk határozza meg az életünk történéseit. E történések aztán ráerősítenek a hitrendszerünkre, arra a programra, ami fut bennünk.
Ha meg tudjuk kérdőjelezni és át tudjuk formálni az évek során kialakult hitrendszerünket, akkor a régi mintákat hasznosabb gondolatokra cserélhetjük, amiből más érzések és cselekedetek következnek.
De miért nem elég egyszerűen pozitívan gondolkodni? Ha 30 éven át azt gondoltad magadról, hogy „soha nem leszek elég jó”, akkor emberfeletti feladatnak tűnik holnaptól azt mondani, hogy „fantasztikus vagyok”. Megkérdőjelezni ezeket a gondolatokat jó kezdet, de minden nap tudatosan megtenni ezt egy fárasztó procedúra. Olyan ez, mintha a régi programra minden nap ráírnál egy újat, de az eredeti még mindig ott futna a háttérben.
Hogy segít a Rapid Transformational Therapy, vagyis az RTT?
Az RTT-vel feltárjuk, hogy mi is ez a program, ami a háttérben fut. Ezt egy mély, relaxációs állapotban tesszük meg. Olyan ez az állapot, mint amikor elbambulsz, „robotpilóta” üzemmódba kapcsolsz, vagy éppen elalvás előtt szenderegsz (de még ébren vagy). Ilyenkor az alfa vagy théta agyhullámok dominálnak.
Ez az állapot azért különleges, mert az agy kritikus, analitikus, racionális része lepihen, megnyugszik, így helyet hagy a tudatalatti folyamatok megismerésének és átformálásának. Ebben az állapotban már nemcsak értelmezni próbáljuk a programot, hanem feltárjuk, hogy mikor és miért íródott ez a program.
Az RTT-vel rávilágítunk arra, hogy hogyan értelmeztünk bizonyos helyzeteket a múltban olyan módon, hogy ez a program alakult ki bennünk. Választ keresünk arra is, hogy mi a kapcsolat a múlt és a jelenlegi probléma között. Számos egyszerű, de rendkívül hatékony eszköz áll rendelkezésünkre, hogy megkérdőjelezzük ezeket az értelmezéseket, majd elengedjük a nem hasznos megküzdési stratégiákat, és átírjuk a bennünk futó programot.
Pozitív és megerősítő gondolatmeneteket ültetünk el, amelyek összhangban vannak a kliens céljaival. Ezt 21 napon át ismételjük egy relaxációs hanganyag segítségével. Az agy szereti azt, ami ismerős, így a kívánt, pozitív gondolatmeneteket tesszük ismerőssé. Ez a folyamat a neuroplaszticitáson alapul, azon a jól dokumentált és kutatások által megerősített jelenségen, hogy az agyunk folyamatosan átszervezi önmagát, és hogy azok az idegpályák amiket használunk, megerősödnek (3). Amikor az új gondolatokat új viselkedésekkel kombináljuk (különösen, amelyek megkérdőjelezik a meglévő mintákat), az agyunk kiépíti és megerősíti azokat az idegpályákat, amelyek ezt támogatják. A 21 nap a minimális kritikus időszak, amely alatt az agy elkezdi ezt a folyamatot.
Miből áll egy RTT folyamat?
- Cél meghatározása: Részletes felmérés után meghatározunk egy specifikus problémát (pl. halogatás), és kitűzünk egy világos célt.
- 1.5-2 órás hipnózis: Gyengéd hipnózis segítségével azonosítjuk a korlátozó programozást, elengedjük, majd beültetjük az új, megerősítő programot.
- Hanganyag hallgatása: Egy 15-20 perces hanganyagot minimum 21 napon keresztül minden nap meg kell hallgatni a program megerősítéséhez.
- Utánkövetések: A 21 nap alatt kétszer találkozunk, hogy felmérjük a haladást és megbeszéljük, hogyan integrálható a változás a mindennapi életbe.
Hivatkozások